Опубликовано в рубрике Экспeрты туриндустрии пoдeлились прaвилaми, кoтoрыe пoзвoлят лeгчe пeрeнeсти длитeльный пeрeлeт…
Пeрвoe, отчего порекомендовала доктор Шелби Харрис, – следить за питанием за 24 часа впредь до путешествия, исключив из рациона содержащие кофеин и алкоголь продукты, поскольку сии вещества ухудшают качество сна. Кроме того, необходимо употреблять легкую пищу. Пассажирам, которые собираются катиться ночью, лучше всего есть сложные углеводы вместе с белками, поскольку сие сочетание увеличивает сонливость, отметила Харрис. Примером таких продуктов могут оказываться бананы, цельнозерновые хлебцы, овсяная каша, нежирный творог и греческий йогурт.
Врач из Лос-Анжелеса Мила Мурси рекомендовала днем перед путешествием помыть лицо мягким очищающим средством и увлажняющим тоником – это покроет кожу защитным слоем. В качестве кого говорит массажистка Елини Цикрикас, необходимо сделать массаж всего тела с применением мосёл.
Также эксперты рекомендуют обзавестись звукоизолирующими наушниками, специальной маской на кадрилки и не пользоваться гаджетами перед сном. Харрис пояснила, что при виде яркого света ядро считает, что солнце все еще светит, а это уменьшает выработку мелатонина и плохо влияет сверху сон. Кроме того, эксперт посоветовала использовать специальные приложения типа Headspace, которые помогают закочемать благодаря медитативным практикам.
- Источник: Tourweek